Bewegtes Qigong

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Bewegtes Qigong

Übung in Bewegung; (Donggong) Klassifizierung für Qigong-Übungen, die mit körperlichen Bewegungen ausgeführt werden.

Beim Bewegungs-Qigong handelt es sich um Übungen mit langsamen, fliessenden Körperbewegungen, verbunden mit Atemübungen und geistiger Konzentration. Es ist eine ganzheitliche Methode, durch die man lernt, die eigene Energie aufzubauen, zu vermehren und im Körper zu lenken. Es wird seit altersher als Weg angesehen, die Krankheiten zu vertreiben und das Leben zu verlängern. Allgemein führen die Übungen zu Ruhe und Entspannung, verbessern das Fliessen von Qi, Blut und Körperflüssigkeiten, fördern Atmung und Haltung, stärken das Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit. Die verschiedenen Formen des Bewegten Qigong sind auch unterschiedlich in der Wirkung und werden als Gesundheitsvorsorge, Rehabilitation oder zur Heilung praktiziert.

Qigong ist der Meditation verwandt und wird oft in der Natur praktiziert. Bei allen Qigong-Arten geht es um eine gleichmäßige, tiefe Atmung, Konzentration und unterschiedliche Körperhaltungen. Im Wesentlichen besteht Qigong aus Übungen in Bewegung oder Ruhe, bei denen Atmung, Haltung und Bewußtsein zu einer Einheit integriert werden, um den Fluß der vitalen Energie im gesamten Körper zu vermehren, die Blutzirkulation zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Quelle Bewegtes Qigong: Arbeitskreise Institut für Qigong-Lehrer-Ausbildung Qigong-Arbeitskreise, Inhalte/ Curricula

Eine Art ist das

Wu-Chi-Qigong »Übungen für ein langes und gesundes Leben«

Dieses Qi Gong fördert das Fliessen von Blut, Qi und allen Körperflüssigkeiten, es verbessert die Zusammenarbeit der inneren Organe, regt die Verdauung an und führt zur Kräftigung von Knochen, Muskeln, Bänder und Sehnen. Bei Gesunden kräftigt es den ganzen Organismus und das Immunsystem. In China wird es häufig in Krankenhäusern auch bei chronischen Erkrankungen erfolgreich angewendet. Dieses Qigong ist über 1000 Jahre alt, steht hauptsächlich in der taoistischen Tradition, wurde aber auch von der buddhistischen und der konfuzianischen Tradition sowie von der chinesischen Medizin beeinflusst.

Eine Art ist das

Zang Fu Qi Gong »Fünf Innere Organe Qi Gong« Für jedes der 5 inneren Organe (Herz, Magen/Milz, Lunge, Niere und Leber) gibt es einen Übungszyklus von ruhigem Qigong, Aufwärmeübung, Bewegungs-Qigong, Selbstmassage und Klopfen. Das verbessern der Zusammenarbeit dieser 5 Organe wirkt sich auf den Qi- und Blutkreislauf, auf die Körperflüssigkeiten, den ganzen Stoffwechsel und Muskeln, Bänder und Sehnen postitiv aus und führt zu einem gesunden Leben. Vor ca. 500 Jahren betonte der Meister Wu die Bedeutung der Zusammenarbeit dieser 5 inneren Organe. Er verband das Wissen der TCM mit jenem aus der Qigong Tradition.

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