Spiel der Fünf Tiere (Qigong)

Das Spiel der 5 Tiere ist das erste vollständig überlieferte Bewegungssystem aus dem alten China. Es wurde oft modifiziert. Die Übungen dienen der Balance von Yin-Yang und fördern das Fliessen von Qi, Blut und allen Körperflüssigkeiten. Die Meridiane werden durchgängiger, der Körper kräftiger. Die Bärenübung stärkt Magen und Milz, die Tigerübung die Nieren- und Leberfunktion, die Affenübung das Herz und die Konzentrationsfähigkeit, die Hirschübung die Wirbelsäule und die Leberfunktion, die Kranichübung verbessert die Lungenfunktion.

Das seit einigen Jahren von der Regierung Chinas propagierte Gesundheits-Qigong (Gesundheitsqigong, Health Qigong) wird in Deutschland kontrovers diskutiert: Gesundheits-Qigong.

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Die europäische Qigong-Szene/ Kampfkunst-Szene" ist bekanntlich sehr uneinheitlich. Ziel der Bildung von Qigong-Netzwerk-Europa ist seit 1988 die Verbreitung von Standards zu Qualitätssicherung und Teilnehmerschutz aller Qigong-Praktizierenden. Daran wirken auch immer mehr Institute, Vereine und Ausbilder aus dem Qigong-Bereich mit. Sie bieten in ihren Netzwerken die Möglichkeit zum kostenlosen Download von Übungen und ganzen DVDs. Über einige Selbsthilfegruppen, die mit den Übungsanleitungen des Dachverbandes trainieren berichten die Qigong-Kanäle von www.qigong-online.net . Mehr zu den Kanälen: Qigong Netzwerke.

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Wuqinxi

Das »Spiel der fünf Tiere« (Wuqinxi) gilt als die älteste vollständig überlieferte Qigong-Übungsreihe. Entwickelt von dem Arzt Hua Tuo ahmt sie die Bewegungen von Tiger, Hirsch, Affe, Bär und Kranich nach und bildet die Basis vieler chinesischer Kampfkunststile.

Um 220-265 v. Chr. entwickelte der Arzt Hua Tuo das Spiel der Fünf Tiere. Dieses Qigong gilt als ältester Vorlaufer des Tai Chi: Seine Übungen, die den Tierarten nachempfunden waren und alle Gelenke, Sehnen und Muskeln des Körpers trainierten, sollten der Gesundheiterhaltung dienen und ein langes Leben ermöglichen.

Qigong ist der Meditation verwandt und wird oft in der Natur praktiziert. Bei allen Qigong-Arten geht es um eine gleichmäßige, tiefe Atmung, Konzentration und unterschiedliche Körperhaltungen. Im Wesentlichen besteht Qigong aus Übungen in Bewegung oder Ruhe, bei denen Atmung, Haltung und Bewußtsein zu einer Einheit integriert werden, um den Fluß der vitalen Energie im gesamten Körper zu vermehren, die Blutzirkulation zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Quelle Spiel der Fünf Tiere (Qigong): Arbeitskreise Institut für Qigong-Lehrer-Ausbildung Qigong-Arbeitskreise, Inhalte/ Curricula

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